Böbreklerinizi Sağlıklı Tutmanın Yolları

[Kemal Ayhan]

Bazı İlaçları Aşırıya Kaçmayın​

1 /11
NSAID'ler, ibuprofen ve naproksen gibi steroid olmayan antiinflamatuar ilaçlardır. Aynı anda çok fazla veya çok sık alırsanız böbreklerinize zarar verebilirler. Ülser veya GERD için proton pompası inhibitörlerini (PPI'ler) uzun süre kullanmak, kronik böbrek hastalığı olasılığınızı artırabilir. Bunları yalnızca doktorunuz onlara ihtiyacınız olduğunu söylediğinde almalısınız.

 

[Kemal Ayhan]

Antibiyotiklere Dikkat Edin​

2 /11
Bakterilerle savaşan bu ilaçlar, bunları çok sık kullanırsanız böbreklerinize zarar verebilir. Tamamen sağlıklı olsanız bile bu durum gerçekleşebilir, ancak böbrekleriniz olması gerektiği gibi çalışmıyorsa durum daha ciddidir. Penisilin, sülfonamidler ve sefalosporinler gibi bazı türlerin sorun yaratma olasılığı daha yüksektir.

 

[Kemal Ayhan]

Bitkisel Takviyeleri Atla​

3/11 _
Takviye üreticilerinin ürünlerinin güvenli olduğunu kanıtlamaları gerekmez ve bazıları böbreklerinize zarar verebilir. Böbrek hastalığınız varsa bunlar özellikle zararlı olabilir çünkü durumu daha da kötüleştirebilir veya bazı ilaçların çalışma şeklini etkileyebilirler. Herhangi bir bitkisel takviyeyi denemeden önce doktorunuzla konuşun.

 

[Kemal Ayhan]

Sağlıklı ye​

4/11 _
Böbrekleriniz, bol miktarda yağ, tuz ve şeker gibi sizin için kötü olan şeyler de dahil olmak üzere, yediğiniz veya içtiğiniz her şeyi işler. Kötü bir beslenme zamanla yüksek tansiyona, obeziteye, diyabete ve böbreklerinizi zorlayan diğer koşullara yol açabilir. Sağlıklı bir beslenmede bol miktarda sebze, meyve, tam tahıl ve az miktarda işlenmiş gıda bulunur.

 

[Kemal Ayhan]

Tuzunuza Dikkat Edin​

5/11 _
Bu mineral insanları farklı şekillerde etkiler. Bazıları için idrardaki protein miktarının arttığı görülüyor. Bu, böbreklerinize zarar verebilir veya böbrek hastalığınız varsa daha da kötüleştirebilir. Çok fazla tuz aynı zamanda böbrek hastalığının tipik bir nedeni olan yüksek tansiyon ve çok acı verici olabilen ve muhtemelen tedavisiz hasara neden olabilen böbrek taşı olasılığını da artırır.

 

[Kemal Ayhan]

Yeterince Su Tüketin​

6/11 _
Su, önemli besin maddelerinin böbreklerinize taşınmasına ve atıkların idrar şeklinde mesanenize taşınmasına yardımcı olur. Yeterince içmezseniz böbreklerinizdeki küçük filtreler tıkanabilir ve böbrek taşlarına ve enfeksiyonlara yol açabilir. Hafif dehidrasyon bile yeterince sık meydana gelirse böbreklerinize zarar verebilir. Günde dört ila altı bardak genellikle doğru miktardır, ancak hastaysanız veya sıcaktaysanız daha fazlasına ihtiyacınız olabilir.

 

[Kemal Ayhan]

Egzersiz yapmak​

7/11 _
Tıpkı sağlıklı bir diyet gibi bu da diyabet ve kalp hastalığı gibi böbrek hasarına yol açabilecek durumların önlenmesine yardımcı olur. Ancak bir gün içinde kanepede oturan patatesten spor salonu sıçanına geçmeye çalışmayın. Çok fazla egzersiz, eğer hazır değilseniz böbreklerinize de zarar verebilir. Haftanın en az beş günü 30 ila 60 dakikaya kadar çalışın. Bir süredir yapmadıysanız yavaş başlayın ve sağlık sorunlarınız varsa önce doktorunuza danışın.

 

[Kemal Ayhan]

Taramadan Geçin​

8/11 _
Böbrek hastalığı riskinizi bilmek önemlidir. Sizde veya yakın akrabalarınızda kalp hastalığı, yüksek tansiyon, diyabet veya ailede böbrek yetmezliği öyküsü varsa bu durum daha olasıdır. Bu durumlarda doktorunuz düzenli kontrolünüzün bir parçası olarak spesifik böbrek testleri önerebilir. Ne kadar erken yakalarsanız tedavisi o kadar kolay olur ve hatta bazen durdurulur.

 

[Kemal Ayhan]

Alkol Konusunda Dikkatli Olun​

9/11 _
Sağlıklıysanız bir veya iki içkinin böbreklerinize zarar vermesi muhtemel değildir. Ancak aşırı içki içmek (2 saatten kısa sürede dörtten fazla içki içmek) ani, ciddi hasara neden olabilir ve muhtemelen uzun vadeli sorunlara yol açabilir. Alkol sıklıkla vücudunuzun susuz kalmasına neden olabilir, bu da böbreklerinizin iyi çalışmasını engelleyebilir ve kilo almanıza, karaciğer hastalığına, yüksek tansiyona ve böbreklerinizi daha fazla strese sokan diğer durumlara yol açabilir.

 

[Kemal Ayhan]

Sigarayı bırakmak​

10/11 _
Sigara içmek böbrek kanseri riskinizi artırır ve kan damarlarına zarar verir, bu da böbreklerinize kan akışını yavaşlatarak böbreklerinizi etkiler. Ayrıca sigara içmek, yüksek tansiyonu tedavi eden bazı ilaçları da etkileyebilir. Bu ciddi bir durumdur çünkü kontrolsüz yüksek tansiyon böbrek hastalığının önde gelen nedenidir.

 

[Kemal Ayhan]

Sağlık Sorunlarını Yönetin​

11/11 _
Böbreklerinizi etkileyen en yaygın iki durum diyabet ve yüksek tansiyondur. Dengeli bir beslenme ve düzenli egzersiz, her ikisinin de kontrol altında tutulmasına yardımcı olabilir. Diyabette kan şekerinizi yakından takip etmeniz ve ihtiyacınız olduğunda insülin almanız da önemlidir. Yüksek tansiyon için numaralarınızı düzenli olarak kontrol edin ve tüm ilaçları tam olarak doktorunuzun önerdiği şekilde alın.